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睡眠大事、食事も大事、美容も、で、運動はやっぱり後回しというのが本音…。
だから、せめてここからはじめてみよう！
「横隔膜と肋間筋」胸郭という胸まわりにある代表的な深部筋です。特に広い背中側を意識するもの。
従来の深呼吸は胸を広げるのが一般的。
この前側より後ろ側に広い面積の呼吸筋にアプローチ。
・体育座りで膝を抱える、或いはイスに座ってるなら、 肩をだく。
・鼻からゆっくりと吸いながらみぞおちの後ろ、背中を ワイドに広げるように吸いきる。
・鼻でも、口でも吐くときはゆっくりと自然に戻るよう に。
・1分は続けてみよう！目標3分程。
最後は胸を開いて一呼吸。
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